長達九天春節假期將結束，吃得好、睡得飽的上班族們也該打起精神迎接龍年！為了讓下星期一開工時，防止自己收假症候群上身，不妨提早調整心情，把假期的最後一天留給自己，充足睡眠、靜心沈澱，適度調劑心情，以歡喜心迎接新的一年，在事業上再打拚。
過年期間，許多人日夜顛倒，影響身體正常生理功能，當然會在收假之後誘發某些身心症狀，一般來說，春節長假本身即是一種壓力，在開工開始上班的前幾天，往往使人疲勞提不起勁來、全身痠痛、心情不好、憂鬱、易怒，因此應適度調適心情，以避免「收假症候群」上身。
因此建議上班族，應該把假期的最後一天留給自己，可以利用來調整好睡眠，充足的睡眠可以調整生理時鐘，也利用這一天靜心沈澱、整理思緒，恢復自己平常作息的韻律節奏。
開工收心4訣竅，讓您不會出現開工症候群！
1.收假前夕勿遠遊
避免收假症候群上身，假期結束前兩天切勿安排遠遊，以免體力透支，返鄉過節應提早返回工作地，盡快調整作息，包括睡覺和吃飯等生活作息都應該和上班時一樣。
2.調整飲食深呼吸
收假前應減少攝取刺激性的食物，如咖啡或酒類會影響睡眠。可藉由腹式呼吸，放慢呼吸的速度沉澱心情，睡前聽聽音樂、泡熱水澡，都可以舒緩情緒，迎接上班日到來。
3.輕鬆工作先暖機
重回工作崗位的前2天，建議不要排太多工作，儘量選擇比較不費心思的工作內容，讓自己逐漸「暖機」，也可提高工作效率。如果覺得實在提不起勁，精神無法集中，不妨試著做一些簡單的有氧運動，藉由體能伸展和律動，提高血液循環，也能幫助集中精神和放鬆心情。
提摩西赫頓4.貼標語自我激勵
日本人常透過標語或圖片等具體形式，自我激勵、增加自信。辦公室張貼衝業績的標語，對上班族也有鼓勵、前進的動力。
把假期的最後一天留給自己！沉澱身心，養足精神，歡喜迎接新挑戰！
早上╱活力是一天的開始
為了儘快恢復上班時的作息，建議開工前一天就要以平常起床時間為準，預先調整生理時鐘，吃一份營養滿分的早餐，讓一早開始就充滿活力。另外，有個人宗教信仰的上班族，不妨利用年假最後一天到自己習慣去的寺廟、教堂走走，不論是拜拜或禱告都能提供心靈安定的力量，對自己精神喊話，期許自己新的一年都將充滿力量。
下午╱吸收資訊、做好工作計畫
冬月先生在上午給足自己滿滿的活力之後，建議把握下午的時間閱讀與工作相關的新資訊，同時靜下心來思考新年的工作目標與計畫，讓放鬆多天的腦袋重新恢復運轉，千萬不要放假後就與工作脫軌。
晚上╱打理衣著、準時就寢
上班族要善用晚上的時間，先計畫好隔天上班的衣著，挑選最有精神、最適合自己的衣服，還能節省隔天起床到出門的時間，並依照自己正常的就寢時間，睡眠充足，就能保證隔天開工神采奕奕。
上班族在開工第一天，不妨比平常上班時間再提早20〜30分鐘到辦公室，一方面可以先將辦公桌、工作需要的文件檔案準備就緒，一方面也在座位上沉澱思緒，調整好上班的心情，不要開工第一天就一副慌慌張張、趕打卡的樣子，要呈現自己最佳狀態，讓主管、同事在新年開始給自己就留下好印象。
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